Aqui os dejo una tabla sobre una buena alimentacion para un estudiante. Esta tabla esta echa para ser realizada durante un dia, podeis intentar realizarlas y si os sirve me alegro.

 

			ALIMENTACIÓN ADECUADA PARA ESTUDIAR:
	Bebida:	Kcl: 100cc	Vitaminas mas importantes:	Comida:	Kcl: 100g	Vitaminas más importantes:
DESAYUNO:	Vaso zumo naranja	45-86	C	Tostada de pan con mermelada	129	Carbohidratos, yodo, potasio, B-2
	Vaso leche semi	46	Calcio, A, D, E
MEDIA MAÑANA	Vaso de agua	0	0	Una manzana	40	A, C
COMIDA
Entrante	Vaso de agua	0	0	Garbanzos+espinacas		A, B-1, B-2; B-6, C, E
1er plato	Vaso de agua	0	0	Hamburguesa de vacuno	247	Carbohidratos, Proteína
2º plato	Vaso de agua	0	0	Ensalada mixta	180	B, C, E
Postre				Yogur natural	63	Calcio, A, D
MERIENDA	Vaso de leche semi	46	Calcio, A, D, E	Bocadillo de chocolate	188	Carbohidratos, A, B1, B2, B3,
				Dos mandarinas	70	C
CENA
Entrante	Vaso de agua	0	0	Ensalada canonigos	107	Hierro y Vitamina C
1er plato	Vaso de agua	0	0	Arroz blanco con tomate	260	ácido fólico, niacina, B-6
Postre				Natillas	123	Calcio, (rico en)Glucosa